Hvordan Musik Påvirker Produktiviteten

2023 Forfatter: Susan Creighton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-08-25 03:47

Musik er et universelt sprog, der kan tale med mennesker på forskellige niveauer. Det kan bruges til at pumpe dig op til et sportsspil eller slappe af i en dagspa, men hvad gør det for din produktivitet?

Daniel Barolsky, lektor i musik ved Beloit College, sagde, at det kan være både nyttigt og skadeligt, afhængigt af brugerens personlighed, hvad de lytter til, og hvad de virkelig nyder.

"Tilgængelig bevis tyder på, at musik, der er favoriseret af lytteren, midlertidigt kan forbedre ophidselse eller humør samt hæve den kognitive performance, " fortalte Barolsky til Business News Daily.

Will Tottle, ekspert i mental sundhed og forfatter af artikelserien Mind Boosting Benefits, er enig i, at effekten varierer fra person til person, men han mener, at fokus på, hvordan musik påvirker produktiviteten, skal være mere på de individuelle tendenser end på den musikalske præference.

"For mange kan musik hjælpe nogen med at fokusere, få mere gjort og føle sig motiverede, " sagde Tottle. "Der er dog nogle mennesker, der finder musik meget distraherende, og deres fokus falder drastisk, når de lytter til musik og prøver at udføre en opgave."

Videnskaben og myterne bag musikken og hjernen

I årevis var der en teori kaldet Mozart-effekten, som antog, at folk blev smartere, da de lyttede til klassisk musik af Mozart. Ifølge en artikel i Tottles serie er dette siden blevet bevist urigtigt. Det øger din rumlige-tidsmæssige ræsonnement, men kun midlertidigt. Rumlig-tidsmæssig ræsonnement er transformation og relation til mentale billeder i rum og tid. For eksempel ville du bruge denne ræsonnement, hvis du spillede skak og skulle tænke flere træk fremad. Det er afgørende for, hvordan vi tænker, resonnerer og skaber. Tottle sagde, at Mozart-undersøgelsen kun beviste en stigning i den rumlige-tidsmæssige resonnement i cirka 15 minutter.

Selvom Mozart måske ikke gør dig smartere, kan dette være noget, du skal huske på, hvis du forsøger at øge produktiviteten over en kort periode og udføre en pligt, der kræver rumlig-tidsmæssig begrundelse.

Barolsky refererede også til tidligere videnskabelige studier og bemærkede, at den historiske teori bag vestlig kunstmusik som en overlegen genre er blevet debunked.

"Tidligere undersøgelser har forsøgt at fejre virkningen af nogle musik, såsom vestlig kunstmusik, frem for anden ikke-vestlig og mere populær musik, " sagde Barolsky. "Det blev imidlertid bevist, at studier med fokus på denne type musik kom med bias, der skabte resultaterne og er blevet modbevist."

Hvis de tidligere videnskabelige undersøgelser har vist sig forkert, hvilke videnskabelige undersøgelser er der nøjagtige? Merriam Saunders, psykoterapeut ved Merriam Sarcia Saunders, LMFT og adjungeret rådgivende psykologiprofessor ved Dominikanske Universitet, klarede den sande videnskab bag musikens effekt på hjernen.

"Musik kan have en dopaminerg effekt på hjernen, hvilket betyder, at den skaber dopamin, " sagde Saunders. "Dopamin er det, der stimulerer den prærontale cortex, som er hjernens centrum, der er ansvarlig for planlægning, organisering, hæmningskontrol og opmærksomhed."

Saunders forklarede, at mere produceret dopamin ville resultere i en mere effektiv præfrontal cortex og evnen til at være mere produktiv. Dette antager, at du lytter til en type musik, som du nyder, og derfor stimulerer dopaminproduktion.

Musikstyper, der øger produktiviteten

Eksperterne, vi talte med, havde lidt forskellige meninger om, hvilken musikgenre der øger produktiviteten mest. Barolsky og Saunders mener, at den bedste genre primært afhænger af, hvilken type musik hver enkelt nyder, fordi den genre ville øge dopaminniveauer og på sin side produktivitet.

Saunders antyder dog, at den bedste tilgang til valg af musik er at oprette en playliste med sange, som du virkelig har glæde af, men som du har hørt så ofte, at du ikke behøver at fokusere på teksterne eller beatet. Dette vil skabe baggrundsstøj, der øger dopamin, men ikke er for distraherende.

Mens alle eksperter er enige om, at den mest effektive musiktype varierer afhængigt af person, mener Tottle, at to specifikke genrer er de bedste overordnede til produktivitet: klassisk musik og naturens lyde.

”Den første [årsag] er, at der ikke er nogen ord, og det reducerer potentialet for distraktion,” sagde han. "For det andet er disse genrer faktisk i stand til at øge dit humør, øge følelsen af glæde og tilfredshed, så du føler dig mere motiveret og i stand til at arbejde."

Andre genrer, som Tuttle mener kan øge produktiviteten inkluderer funkmusik samt videospil og lydspor til film.

Musiktyper, der reducerer produktiviteten

For den modsatte effekt er eksperterne enige om, at den musikgenre, der negativt påvirker produktiviteten, i vid udstrækning er baseret på præference. Hvis et individ ikke kan lide en genre, vil det resultere i distraktion og mindre produktivitet.

Saunders og Tottle indikerede begge, at der er en fin linje mellem musik, der giver energi, men ikke for engagerende. Tekst og tempo er begge faktorer i dette.

"Hvis en person havde brug for at koncentrere sig, men han lytter til sangteksterne, ville det have negativ indflydelse på hjernens evne til at få opgaven udført, " sagde Saunders.

Til samme melodi sagde Tottle, at musik med tekster eller et virkelig hurtigt tempo kan være distraherende og føre til lavere produktivitet.

"Tilsvarende, hvis tempoet er for lavt, kan det give dig følelse af døsighed og føre til en mangel på motivation, " sagde han.

Opgaver påvirket af musik

Eksperterne var enige om, at forskellige opgaver påvirkes forskelligt af musik. Saunders sagde, at en række forskellige opgaver påvirkes positivt, så længe de styres af hjernens præfrontale cortex. Dette inkluderer planlægning, organisering, opmærksomhed, kontrol af impulser og arbejdshukommelsen - evnen til at holde nyligt indlærte oplysninger klar.

Træning er en opgave, der er positivt påvirket af tilstedeværelsen af optimistisk musik, ifølge Tottle. Han sagde, at dette primært skyldes, at tempoet kan motivere dig til at fortsætte med at slå til takt, og det kan endda fungere som en positiv distraktion.